1、

不要让自己吃撑。

研究表明，吃撑的时候，我们身体会分泌大量胰岛素，胰岛素生长因子含量升高，会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致长痘。

并且还会破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性肠胃炎、急性胃扩张。

所以你有没有发现，皮肤不太好的人大多数比较胖。还有很多较胖的人，通过少吃加运动减肥后不仅身材变好，皮肤也变好了。

所以，少吃+运动，不仅可以减肥，还可以让皮肤变好。

2、

适当的控制自己的情绪，少生气、少压抑。

当我们的心情愉悦时，身体会通过[下丘脑中枢神经]来调节，使[乙酰胆碱分泌增多，从而使面色红润。

但当我们长期处于一个压抑、生气的环境时，就会导致脑垂体持续分泌促黑激素，促使上皮细胞过多合成黑色素，也就形成了色斑。

所以，好心情比再贵的美白精华作用都好。

3、

防晒

肌肤的所有外源性光老化+都来源于太阳。紫外线不仅会让我们晒黑晒伤，还会让我们晒老。

防晒可以分为硬防晒和使用防晒霜。硬防晒是指使用帽子、防晒口罩、墨镜等遮挡起来。

防晒霜又可以分为物理性防晒和化学性防晒，还有物化结合的防晒霜。

4、

合理的分配三餐，荤素搭配适量。

尽量的每一餐中都含有蛋白质类、果蔬类、主食类。

蛋白质类可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、牛肉、鸡肉、鱼肉。

果蔬类尽量选择的颜色多一些，比如绿色的蔬菜和红色的番茄搭配。

主食类尽量选择粗粮，比如红薯、玉米、麦片、全麦面包等，不要选择蛋糕面包等甜食，虽然好吃，但会让你的血糖快速上升，不仅不抗饿还对皮肤身体不好。

5、

坚持锻炼。

不一定非要报个瑜伽班、或者办张健身卡，只要是有时间，去操场上、小区里跑几圈，大汗淋漓后冲个热水澡，那感觉不要太好。

如果实在没时间，一张瑜伽垫，在家就可以跟着keep做运动，现在很多人在家里也有动感单车，连上游戏边骑行边玩，形体也会大大改善。

6、

饭前喝汤。

国外有研究显示，餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里会膨胀，饱胀的感觉更不容易让人吃过量。

但如果你的消化不太好，就不要先喝汤了，因为会冲淡胃酸，影响消化。

7、

只有坚持别人无法坚持的坚持，才能拥有别人无法拥有的拥有。

做你不愿意的事，叫改变；做你没做过的事，叫成长；做你做不到的事，叫挑战；做你不敢做的事，叫突破。

8、

喝充足的水。

成年女性每日需水量2.5L，成年男性每日需水量3L。很多以为导致自己脸浮肿的原因是因为自己喝水太多。

其实在现代高强度的工作下，大多数人喝水都没有达到一个很多的状态，反而如果你喝水太少，身体会进入储水状态。

9、

把洗脸的毛巾换成洗脸巾。

湿湿的毛巾容易滋生细菌，受损肌肤真的伤不起啊姐妹们！洗脸巾不仅干净、卫生，物尽其用的洗脸巾还能擦桌子、擦鞋、擦地，用完即可丢弃。

10、

每天靠墙站十分钟。

圆肩驼背、脖子前倾、骨盆前倾这些不良体态，就是美丽克星，即使你长了张女明星的脸，也很难看起来不猥琐。每天坚持十分钟的靠墙练习，不仅可以收获更挺拔的身姿，还能看到更有精气神儿的自己。

11、

每天晚上泡泡脚，能温阴驱寒、缓解感冒症状、消除疲劳、还能提升睡眠质量。

12、

坚持断舍离

每周给屋子大扫除一-下，扔掉没用的，过期的。要让自己住的地方像一个家好吗答应我。

13、

每天坚持午睡20 - 30分钟，即使睡不着也要眯一会，能是大脑得到短暂的放松，做起事来效率更高。

14、

每天雷打不动坚持10分钟冥想，晨间冥想让人一天更有活力，睡前冥想帮助快速入眠。

15、

睡前看书是个好习惯，但是有一个准则，能坐着绝不半躺，亲身体验，最好是在书桌前看书，做做笔记什么的，也好集中注意力。

16、

练习笑容。

笑容好看的人会让人没有抵抗力，但对大多数人来说，笑容是需要反复练习的，让面部肌肉在最好看的弧度形成记忆。练习笑容分为两部分，一部分是眼睛，一部分是嘴巴。

如果你有双好看的笑眼(月牙形)，笑起来眼睛越弯越有感染力。

17、

找到自己的穿衣风格。

可以从模仿和自己身形条件类似的博主的穿搭入手，然后根据自己的穿着场合、消费水平以及喜好不断调整，最终确定自己的风格。一身适合自己的衣服真的能让一个人的气质放大N倍！

18、

少低头玩手机，不仅对眼睛不好，还对脖颈不好，颈椎病、颈椎变形、驼背等或者是严重的颈纹，颜值杀手。

19、

嘴巴甜一点，多去夸赞他人。

慢慢地，你会发现，爸妈没那么容易生气了，男朋友送你的礼物更大方了，饭堂阿姨给你打的菜更多了。

20、

注重仪表，得体大方。

外在的形象，是一个人行走的名片。

无论在工作还是生活中，把自己收拾得干净利落，对自己的形象负责，往往能看出一个人自律积极的人生态度。

21、

规律的吃饭，不要饥一顿饱一顿。这样最伤胃，一会饿的不行，一会又撑的特别满。

胃说，你逗我玩呢?

22、

永远保持对新知识、新技能的汲取。

不论是生活还是工作上的技能，每天花30分钟专注去学习，让你避免原地踏步的同时，有机会抓住更多升职加薪的机会和意外惊喜。

23、

拒绝拖延，想到立刻去做。

因为担心自己不会拖延的，就去学；担心自己做不好的，先 去做，没有谁能一开始就做得很好，都是需要一个成长的过程。先做，再去追求完美。

24、

好好护理自己的头发，发膜，护发素什么的用起来。

每天多梳梳头，不要总是染头发烫头发，这样子发质真的会变差。适时修剪分叉的头发。

25、

每年都会定期洗牙，定期检查，牙齿就会健健康康。

26、

和过去的自己和解，每天对自己说“我会越来越好”，整个人都会容光焕发，不信你在底下留言“我很好”三个字，会收获世界更多的正能量反馈。

27、

精简护肤，不干不油就是肌肤最好的状态。面膜不能每天敷，一周敷两三次即可。

28、

懂得模仿优秀的人。

对标你想要成为的人，复制他的思维模式和行为，比如你可以想象自己是学霸、你欣赏的、崇拜的，想象以她的优秀品质或者优秀习惯，会有什么样的行为。

29、

每天写成功日记。

哪怕是一点点的让你感到快乐的小事，或者微不足道的进步，都要写下来。在小事中，慢慢给自己积极的暗示，时间久了，整个人就会变得越来越自信。

30、

享受孤独，一个人也有快乐的能力。牛羊才会成群，狮虎往往独行。

一生中，能够独处的时光并不多，无拘无束的去做自己喜欢的事情，听起来就很美好。

读读经典，品品茶，看看电影，泡泡图书馆，时间过得很快，一个人的生活也很酷。

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